（一） 保持最佳心态
考试之前，如果你的情绪很紧张，你可以采取一些方法来缓解：
1、找朋友交流。如果在考试前几天你非常紧张，可以找你的要好的朋友、同学，也可以跟父母交谈一下，把自己的苦难倾诉出来，你的紧张情绪就有可能缓解。
2、 写出自己的担忧。考前的紧张情绪往往是由于一些担忧引起的，要想消除这些担忧，首先要明确自己担忧什么。可以找一张纸，在一个没有干扰的地方，坐下来冷静 的思考下，把自己的担忧写出来，然后进行分析，看你的担忧到底对你的危害有多大。那么通过分析，你会发现在很多情况下其实你的担忧是“庸人自扰”罢了。
3、适当的听音乐。心理学研究表明，音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到没的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。因此适当听一些你平时比较喜欢的音乐也可以缓解你的紧张情绪。但注意不要边复习边听音乐。
4、为考试做准备。与其紧张，还不如想想能为自己做点什么。例如，在考前的一天可以选择去考场看一下，熟悉一下考场的环境，可以准备下考试用品等等。
（二） 保持最佳的生理状态
1、保持原有的起居习惯和规律。关于这一点前面我们已经说，这里提醒的是：可能有的同学想，自己复习这么长时间了，在临考前一定要好好休息，睡觉比平时多了，这也是非常不好的。
2、 避免疲劳。这个就不说了
3、 防止暴饮暴食。
4、 晚上散步。考前一周每天晚上最好散步15分钟左右。可以缓解人紧张情绪，提高睡眠质量。
5、 洗温水浴。考前的最后一天，可以洗个温水澡，有利于消除疲劳，缓解紧张情绪。
（三）如何避免和应对考前失眠
其实很多同学在考前的失眠并不是真正的失眠，而是由于紧张而导致的“假性失眠”或“良性失眠”。那么我们应如何来避免和应对呢？
1、 不怕失眠。
大多数同学之所以失眠后出现恐惧心理，主要是由于认知上的错误造成的。大多数“失眠者”早晨起来，首先想到的是：“一夜没睡好，今天肯定精力不足，学习效率肯定不高。这种负面的心理暗示，常常会使人一整天无精打采，无法振作起来。
所 以当我们偶尔出现一两次失眠时，千万不要紧张，而应从容的承认并接受这一现实，顺其自然，不要强迫自己入睡。因为一个人何时入睡，完全是大脑本身生理的自 然反映，不是以一个人的主观意识为转移的，如果硬要主观意志强迫自己入睡，其结果只能由假性失眠转为真正意义上的失眠。
2、 养成有规律的睡眠习惯。
3、 即使在紧张复习期间也要做到劳逸结合。
4、 睡前放松心情。睡前半小时内避免做过分劳心或劳力的工作。在睡前半小时内不要做太难的题目，可以复习或回忆下今天所学的东西。
5、 睡床单纯化。要知道，床只供睡眠使用，不要在床上看书，看电视。如果这样常常会破坏自己的睡眠习惯。
6、 睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类的食物，过饱过饥对睡眠都不利。
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